你在新的一年有什么计划吗?我通常会，但不是正式的，而且几乎都是为了减肥。说实话，过一两天，我就忘了我犯了一个错误。今年我决定挑战自己，做一些更有意义的事情，并且每个月都要做一次，这样就不会太令人生畏了。与其制定一个空洞的决心来坚持一整年，我要尝试一下一年的30天挑战!

我自己选择了7个30天的挑战，但最后的几个非常困难。网上有很多建议，我很高兴地发现我已经做了其中一些，比如每天整理床铺。我创造性地将后面的几个月与前几个月的挑战结合起来，希望这意味着其中一些能够坚持下去!你愿意和我一起挑战吗?如果你喜欢，我很乐意在评论中听到，或者使用# sohowsittast30，这样我就可以在社交媒体上找到你。2018年快乐!

一月:减少糖的摄入量

我这一整年挑战的灵感始于百胜一月份的无糖饮料．如果你通读了她的帖子，你会发现它并不是完全无糖的，而是你想做的东西。对我来说，完全不吃糖是不现实的(水果里有糖!)，但减少吃糖对我来说是现实的。我吃了太多的糖，尤其是在假期结束的时候。(我一边打字一边吃着软糖。)对我来说，我要通过不吃添加糖、精制糖或糖替代品的食物来减少我的糖分。这将是一个巨大的挑战，但我已经准备好了!

从一月份开始的一个好处是，它将帮助我回到我的健身之旅。第一部分，今年早些时候我成功地减掉了15磅，哇!第二部分是在假期里继续锻炼，保持我的体重减轻。第三部分是坚持下去，努力减掉最后几磅，增强肌肉力量和灵活性。

1月是怎么发生的呢?在我的1月中旬更新!

一月的挑战是成功还是失败?在我的一月减糖挑战结果!

二月:开始写感恩日记

对我来说，这些挑战中有很多是专注于我自己的。我花了太多的时间在走过场上，把事情看得理所当然。我想花点时间来反思我生命中特别的东西，希望能找到一些灵感，让我不再像往常一样生活。

每天晚上，我都会挑战自己写下三件那天让我感激的事，或者让我微笑的事。在这个挑战的最后，我将会有一个清单，上面有84件我在二月份感激的事情。有一个工具能帮助我做到这一点(也许不仅仅是在二月份!提交30个2018日计划表．这很简单，我不会像其他计划者那样被填太多的盒子所淹没，但也增加了一个有趣的元素，因为我喜欢记事本和贴纸!这对我二月份的挑战来说是完美的，对其他所有月份也一样!

那么，二月的挑战是成功还是失败?在我的二月感恩日记挑战结果!

三月:每周一次瑜伽，每天做伸展运动

这两篇文章我收藏了好几个月了:跟着这个瑜伽动作入睡而且深度伸展可以缓解日常疼痛．我甚至买了网球，我妈妈给了我一个瑜伽座，它们一直放在我卧室的角落里，没有动过。我认为伸展运动非常重要，我只在运动前后做。我还一直在关注健身房每周二晚上开设的初级瑜伽课。我去了吗，尽管我从夏天就入会了?没有。三月份的时候，我打算每天都做伸展运动，最后周二晚上去上瑜伽课!

爱普莉:每天拍一张照片

这是一个有趣的问题，但我认为它仍然是一个挑战!我选择在四月进行这项挑战，因为我将在纽约待几天，我认为这会让它变得有趣。对于这个没有任何限制，除了我要尝试一些创造性的东西。我希望这个挑战能帮助我以不同的方式看待日常事物，特别是在我例行公事的工作周。

阿美:每天练习西班牙语

我自学西班牙语已经好几年了。这个问题?我投入了一段时间，然后就忘了。一旦发生这种情况，我就得从头再来。我对数字和星期数很在行，但仅此而已。我发现了一个免费的西班牙语播客叫做咖啡西班牙我更进一步，通过他们的网站购买了第一季的额外道具咖啡学院．我希望这个挑战能让我恢复每天花时间练习和学习西班牙语的习惯。

琼:每天晚上在餐桌上吃晚餐——不看电视

我有个坏习惯，每天晚上一屁股坐在沙发上，对着电视吃晚饭。Some times I get fancy and use a tray table. It makes me completely zone out and before I know it, I’ve inhaled my dinner. I love food, so why not享受它!六月，我决心在没有电视的餐桌上吃晚餐。听音乐或播客都是可以的!

七月:每天读一章书

我喜欢阅读，但我读得很慢，我通常把阅读留到躺在床上快要睡着的时候。你可以猜到，这对我在书中没有任何帮助，因为我读了几页就累了，然后就放弃了。我读完一本书总是花很长时间。在六月，我要承诺把有目的的时间花在阅读上。我已经在我的空卧室里建立了一个舒适的空间，在那里我可以投入到阅读章节的一天，而不是试图挤进几个段落在我入睡前。

八月:每天早上喝一杯水

这次你可能会给我一个侧眼。这是什么挑战?对我来说，这可是个大问题!我会在早上喝咖啡，也吃早餐，直到下午三点左右才喝一口水。周末的时候，时间更长，当我去健身房的时候，我意识到自己连一口水都没喝。水是健康生活方式中至关重要的一部分，用一大杯水开始你的一天真的能让你的身体振奋起来。我很擅长在锻炼期间和白天晚些时候到晚上喝水，但我想尽早养成这个习惯。

九月:建立并遵循早晨的习惯

在过去的几年里，我变成了一个早起的人。我从没想过我会，但我来了!我有一只早起的鸟狗，悉尼让我在早上5:45到6:30之间起床。她太可爱了，让人无法抗拒!然而，我什么也不做，只是在工作日匆匆读完，或在周末偷懒。我想养成早晨的习惯，在一个轻松的环境中喝咖啡或茶，点一支点燃的蜡烛或精油，也许听点轻音乐，花点时间思考接下来的一天。这是一种可能将早期挑战结合在一起的挑战。伸展运动(从3月开始)或喝一杯水(从8月开始)也可以成为这个新习惯的一部分!

10月:吃素食

我吃肉不多，但我不太在意。我知道吃植物性饮食对健康有很多好处，所以我打算在10月一个月不吃肉。我认为这将是一个伟大的计划进入假期月。这个挑战更多的是关注我在身体里吃了什么(就像一月的挑战)，而不是“不吃这个”的挑战。

11月:制定并遵守睡前作息时间

这个挑战与9月份的挑战相似，因为它结合了之前的一些挑战。除了刷牙，我没有固定的就寝时间。我也睡得太早了。嗯?是的,我做的。我想我只是喜欢睡觉，成为一个早起的人可能也与此有关。我想建立一个睡前习惯，在这个习惯中，我可以把一些时间留给自己，而不是科技产品，除了我的Kindle!伸展运动(从3月开始)，阅读(从7月开始)，写感恩日记(从2月开始)都可以成为放松的重要步骤!把关掉电视和睡觉之间的这段时间分割出来是非常有益的!

12月:暂时远离社交媒体和互联网

我承诺在12月的每个月里，每天下午6点以后都要远离社交媒体和互联网。这一次会很艰难!我想这就是我把它留到最后的原因。My job involves the web and social media, so cutting it out completely wouldn’t be possible if I wanted to stay employed, plus let’s be realistic. The crazy thing is, after staring at a computer all day during the week, I do it at home! I can’t watch a TV show or movie without looking up everything onIMDB．很多时候，我会暂停正在观看的内容，浏览推特或Instagram。我吃饭的时候还在刷脸书。一切都失控了!

这就是我2018年的计划!要开始工作了，我太兴奋了!我会在每个月结束后向你汇报进展情况在Instagram上关注我．如果你今年有想完成的事情，我希望你能加入我(使用# sohowsittast30，这样我就能找到你!)让你的挑战具有挑战性的当然，但也不要太努力而放弃。让他们成为你的想要要做的事，不是你觉得是苦差事。也不要让他们太容易了!最重要的是，玩得开心!