速溶锅 /高压锅低卡路里主菜海鲜和鱼

法罗和虾和帕玛森和羊乳酪

2018年8月25日

你们都爱上了速溶锅就像我一样吗?当有人问我是否应该购买时,我的答案总是是!而且,如果您除了制作意大利调味饭以外别无其他,那是值得的。那么,我为什么要谈论意大利调味饭?好吧,这个法罗和虾和帕玛森和羊乳酪让我想起了意大利调味饭。它是乳脂状的,decade废的,超快,易于制作的速溶锅。最大的区别是,而不是大米,而是法罗。

法罗和虾和帕玛森和羊乳酪

法罗是一种真正丰盛的谷物。几年前,我被介绍了俗气的烤法罗(移开Mac&Cheese!),博客上我一直以来最喜欢的菜肴之一是法罗与布里和南瓜。如果您还没有Farro,请从这些食谱开始,您会喜欢的!因此,由于Farro的结合,基本上像是意大利调味饭,我对此做不到!

旧的海湾调味料与少量黄油混合在一起,使酱汁如此decade废。而且,这是我第一次做饭和吃瑞士甜菜!如果您没有它,它比菠菜更泥土,但没有那么精致。它枯萎了,但增加了一点。最后,帕尔马干酪和羊乳酪的咸味将其放在顶部。如果您在Instagram的故事中看到我做到这一点,您会听到我说这道菜如何在餐厅提供。真好!

屈服:4份

烹饪时间:15分钟

法罗和虾和帕玛森和羊乳酪

原料:

14.5盎司。可以鸡肉汤,减少钠
1杯珍珠法罗,冲洗
4个丁香大蒜,切碎
1/4茶匙。盐
1/4茶匙。黑胡椒
1汤匙。老海湾调味料
1磅中等冷冻虾,剥皮和去除,没有尾巴
1/4杯磨碎的帕尔玛干酪
1汤匙。牛油
8盎司。一束瑞士甜菜,切掉茎,切碎的叶子
1汤匙。柠檬汁
1/4杯皱巴巴的羊乳酪

方向:

  1. 在您的速溶锅中,将前五种成分(通过胡椒粉混合)。搅拌。将盖子锁定到位。将速溶锅放置在高压下煮12分钟。使用快速发布。
  2. 小心地打开盖子。加入旧海湾和冷冻虾。搅拌。将盖子锁定到位。将速溶锅放置在高压下煮1分钟。使用快速发布。
  3. 小心地打开盖子。加入帕玛森,黄油和瑞士甜菜。搅拌直到木巧枯萎。加入柠檬汁和羊乳酪。搅拌并食用。

每份:364卡路里,8g脂肪(4g SAT脂肪),203毫克胆固醇,1,351 mg钠,41克碳水化合物,6g纤维,2g糖,35G蛋白

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