羊肉汉堡

我在减肥方面一直做得很好，这要归功于这样的膳食羊肉汉堡．(这也有助于我是健身房的常客!)我的任务是找到我真正喜欢吃的食物，不管我是否想减肥。如果剩菜吃完后我感到难过，期待着重新做这道菜，这将是对这道菜效果的真正考验。这些汉堡就是这样。

那么，味道如何?

我担心我不会喜欢羊肉汉堡。我吃过很多次羊肉，但从没在家做过。如果你不喜欢吃羊肉，可以试试用瘦牛肉或火鸡肉做的汉堡。这些汉堡有很多味道，有羊肉，洋葱，香料和香草。这让我想起了汉堡形式的陀螺。新鲜的西红柿片和黄瓜带为汉堡增添了一种新鲜感。简单的莳萝酸奶酱味道清淡可口，不会太过浓烈。bulgur也有助于填饱我的肚子，所以我不需要配菜，也没有寻找不久后的零食。如果你喜欢陀螺，你会喜欢这种低卡路里的汉堡版本。我认为用低脂酸奶而不是脱脂酸奶会稍微增加酱汁的味道。 These burgers freeze very well.

这绝对是一顿通过了我的“我不节食时吃这个”测试的大餐!

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羊肉汉堡

新迪的食谱
使8份
每份含有249卡路里，8克脂肪，20克蛋白质，25克碳水化合物，5g纤维

成份:

1 - 6盎司盒装无脂酸奶
2茶匙。新鲜莳萝或1/2茶匙。干莳萝
3/4杯的水
1/2杯碾碎
1/2茶匙。盐
1/4杯切碎的洋葱
3汤匙。新鲜的香菜
1茶匙。地面香菜
1茶匙。新鲜百里香或1/4茶匙。干百里香
1/8茶匙。黑胡椒粉
2瓣蒜，切碎
1磅瘦肉绞羊肉
1/2个中等大小的黄瓜，纵向切成细条带
8个汉堡小面包，分开的和烤的(我用健康生活来保持低热量)
番茄切片

使用方法:

1.制作酱汁时，在一个小碗中加入酸奶和莳萝。盖上盖子，放入冰箱冷藏至食用时间。

2.在一个小炖锅里把水烧开。加入碾碎的碎和1/4茶匙盐。把火调到小火。盖上盖子煮10分钟。从火上移开。盖上盖子静置5分钟。

3.同时，将烤箱预热至350F。在一个大碗里放入洋葱、欧芹、香菜、百里香、胡椒、大蒜和剩下的1/4茶匙盐。加入干碎和羊肉;拌匀。做成八个小馅饼。放入一个浅烤盘。在烤箱里烤20到25分钟，或者直到内部温度在即时读取的温度计上显示为160华氏度。

4.上菜时，把黄瓜带放在卷底上。加入汉堡、西红柿片、一团酱汁和面包卷。